Raskuse ülekandmise ja tasakaalu harjutused

1.1 Osaline raskuse kandmine (kahe käe toetus)
 harjutus 1.1
Seisa rööbaspuude vahel, toetades ennast mõlema käega. Vii keharaskus tervelt jalalt proteesile (raskuse üleviimise hindamiseks võib kasutada kahte kaalu)
 1.2 Osaline raskuse kandmine (ühe käe toetus)
 harjutus 1.2
Seisa rööbaspuude vahel, toetades ennast ühe käega. Vii keharaskus tervelt jalalt proteesile. Kasuta toetamiseks alati vastaspoole kätt.
1.3 Osaline raskuse kandmine (toetus sõrmeotstega)
 harjutus 1.3
Seisa rööbaspuude vahel, toetades ennast ainult sõrmeotstega. Vii keharaskus tervelt jalalt proteesile.
1.4 Osaline raskuse kandmine ilma toeta
 harjutus 1.4
Seisa ilma toetamata rööbaspuude vahel. Vii keharaskus tervelt jalalt proteesile.
 1.5 Osaline raskuse ülekandmine (kahe käe toetga)
 harjutus 1.5
Seisa rööbaspuude vahel, toetades ennast mõlema käega. Liigutage keha vaagnast paremale ja vasakule ilma, et õlgadest liiguks.
  1.6 Osaline raskuse ülekandmine (ühe käe toetusega)
 harjutus 1.6
Seisa rööbaspuude vahel, toetades ennast ühe käega. Vii keha vaagnast paremale ja vasakule. Kasuta toetamiseks alati vastaspoole kätt.
 1.7 Osaline raskuse ülekandmine ilma toeta
 harjutus 1.7
Seisa ilma toetamata rööbaspuude vahel. Viige keha vaagnast paremale ja vasakule nii, et õlad jäävad paigle.
  1.8 Osaline raskuse ülekandmine kahe käe toega
 harjutus 1.8
 Seiske rööbaspuude vahel, toetudes mõlemale jalale ning kasutades mõlemat kätt. Viige keha vaagnast ette ja taha ilma et liiguks õlgadest.
1.9 Osaline raskuse ülekandmine ühe käe toega
 harjutus 1.9
Seiske rööbaspuude vahel toetudes mõlemale jalale ja kasutated ühte kätt. Viige keha vaagnast ette ja taha, kasutage toetamiseks vastaspoole kätt.
1.10 Osaline raskuse ülekandmine ilma käte toeta
harjutus 1.10
Seiske rööbaspuude vahel toetudes mõlemale jalale, ilma käte toeta. Viige keha vaagnast ette ja taha.
1.11 Osaline raskuse ülekandmine ilma käte toeta
 harjutus 1.11
Seiske rööbaspuude vahel toetudes mõlemale jalale, ilma käte toeta. Tehke vaagnaga ringe.
1.12 Liikumine küljele kahe käe toega
 harjutus 1.12
Seiske rööbaspuude vahel toetades ennast mõlema käega. Liikuge külje peale proteesi poole ja tagasi.
1.13 Raskuse täielik kandmine kahe käe toega
 harjutus 1.13
Seiske rööbaspuude vahel üks jalg teisest eespool. Kasutage toetamiseks mõlemat kätt. Viige keharaskus ühelt jalalt teisele, viies vaagna ja kehatüve ette ja taha. Vajadusel kasutage toetamiseks käsi. Korrake harjutust vahetades jalgade algasendit.
1.14 Raskuse täielik kandmine ilma toeta
 harjutus 1.14
Seiske ilma toeta rööbaspuude vahel üks jalg teisest eespool. Viige keharaskus ühelt jalalt teisele, viies vaagna ja kehatüve ette ja taha. Korrake harjutust vahetades jalgade algasendit.
1.15 Kanna löök
 harjutus 1.15
Seiske ilma toeta või toetades rööbaspuude vahel. Astuge proteesiga samm ettepoole. Hoides jalga põlveliigesest sirge suruge kand vastu maad.